ヨガと瞑想

家の中にいても、太陽の光は強力です。

私は時々朝日を浴びながらヨガを楽しみます。

しかし、自分を厳しいルールで縛らずに、日々波の様に変化する自分の体調に合わせるようにしています。

特に、私たち女性たちの体には生理もあり、ホルモンバランスも常に変化するので、体調には波があります。

自然な体のリズムに、優しく寄り添いたいと思います。

さて、起きてすぐの体は固くなっています。

そこで、ゆっくりと私の体をゆるめながら、太陽礼拝 (Sun salutation)。

私が「気持ち良いな、十分だな」と感じる頃終わりようにしています。

その感覚は、日によって違うからです。

最近は、ZOOMを介してオンラインのヨガクラスに参加することもあります。

自分一人でするよりも、クラスに参加する方が、楽にヨガができるのです。

そして、瞑想。

私の意識を内側に向け変えてから、新しい1日をスタートさせます！

人間社会の中では、私たちは自然と外向きの意識になり、周囲の影響を受けるので、意識を内向きに向け変える朝の習慣はとても大切です。

睡眠時間は、宇宙の源に帰る大切な時間だからこそ、私は意識を内側に向けてから、眠りにつきます。

行動の種類はその日の気分次第ですが、私が大切にしてるのは、意識を外向きから内向きに反転させるため、魔法の鏡の前に立つ朝と夜の習慣。

短い時間でも大丈夫です。

毎日の習慣のおかげで、24時間、外側で起きる現象に振り回されず、内向き意識の状態に留まりやすくなるのです。