固まった心と体を柔らかくする—足湯とセルフマッサージ

今、多くの人が家の中にずっと居ますね。

すると、だんだん体が柔らかさを失ってきませんか？

体が固くなると、心も固くなってしまうかもしれません。

そんな時は、体を温めて、柔らかくほぐすと気分良くなります。

もちろん、全身バスタブに浸かるお風呂に入ることで体は緩みます。

でも、もし自宅にシャワーしかない場合、「フットバス（足湯）」が私はおすすめです。

足だけお湯につけるのです。

私は椅子の上に座って、フットバス（足湯）しながらシャワーを浴びます。

つまり、私は髪や体を洗いながら、同時にフットバス（足湯）もするのです。

人間の体は、心臓が一番体温が高く、足先が一番低い。

だからこそ、

その足先を温めることで、血液が循環して、身体全体が温まるのです。

そして、十分身体が温まったら、セルフマッサージとストレッチ。

私はストレッチポールを使って、背中をほぐします。

そして、私はテニスボールを足裏で転がして、よくマッサージします。

体を温め柔らかくすることで、体も心も緩み、身体中のエネルギーの巡りを感じることができます。

静寂の中、五感を働かせて「体の声」を聞くことも心地良いのです。

静かな空間の中で、マインドの中に静寂を作ります。

「どうすれば、あなたは心地いい？」

あなたの体の感覚だけに集中します。

耳を澄ませば、あなたの体は必ず答えてくれます。

会話を深めるほどに、自分自身との距離がどんどん近くなっていくのです。

あなたがあなた自身と仲良くなる時間です。

静寂の中でのストレッチやセルフマッサージの時間も、「今を生きる」大事な時間です。

それは、まるで動きのある瞑想時間のようです。